co jeść

spooko, dzięki! właśnie to chciałem usłyszeć. czyli jeść więcej a będą jakieś efekty. poczytam jeszcze sobie tę lekutrkę:) a co myślicie o dołożeniu basenu lub biegania? Zależy mi na tym, żeby poprawić swoją sylwetkę,nabrać masy i rozwinąć mięśnie.

Diety specjalnej niemam ale nie jem slodyczy i staram sie jesc jak najmniej tuczących rzeczy.Ostatnio cw. 3 razy w tyg: 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )

[...] ze zdrowych zrodel, bo na pewno sama objetosc i ilosc posilkow mowiac delikatnie nieco to utrudniala :-D Tak naprawdę mało kto będzie potrafił przy dużej podaży tluszczow jeść nienasycone kwasy tłuszczowe. Jedni wylądują na przetworzonym syfie, a inni pod pozorem trzymania czystej michy na karkówkach, tłustych stekach, jajach itp. Nawet Rebis [...]

Dzięki, bardzo mi to pomogło ;), ale ta dieta pokazuje co powinniśmy jeść w dniach treningów. A co z innymi dniami? Czy w dni, w które nie ćwiczę stosować tę samą dietę?

napisalem czemu jem 3 posilki dziennie..."chcialem zastosowac 6 malych ale nie mam* motywacji"a poza tym zbytnio nie odpowiada mi 6 posilkow dziennie;/ chcialbym rowniez dodac ze o godzinie 12 pije bialko dymatize z mlekiem;p Jestem rowniez ciekaw czy dobrze jest jesc takie porcje? I jeszcze o co chodzi z tym "zacznij czytac" ? [...]

Ludzie szukają jakiejś amgii i kombinują ;-D Lubisz jeść tłusto - ustawiasz dietę z większa ilością tłuszczzów, ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie [...]

1-6 testos 50mg e2d - od 1 tygodnia do 6 walisz testosteron co drugi dzien po 50mg,jak co drugi dzien to wskazuje na to,ze jest to prop<testosteron priopanate> 1-4 meta 20mg ed -od 1 do 4 tygodnia jesz mete codzinnie w dawkach po 20mg czyli 4 tabletki,dobrze jest jesc mete po posilkach po jednej tabletce

[...] nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. To robię sobie jedno takie same danie i do pojemnika na czarną godzinę. Bo zdarza się że od telefonu mam trasy po 500-900km. Ćwiczyłem bez diety a dzsiiaj z ciekawości [...]

Czyli glownie bazuja na weglowodanach o niskim indeksie glikemicznym. Calkiem sprytne. Jadnakowoz rozwarzajac to co powiedzial Elite. Wole jesc i wygladac :) Pozdrawiam

[...] od tego o jakim treningu mówisz siłowym? jeśli tak to najlepiej by było wiedzieć jak nasz organizm reaguje na ww proste endomorfikom którzy dość łatwo łapią fat polecałbym zjeść najlepiej ww złożone o wys a nawet niskim ig plus jakieś mięso chude lub rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i ochłoniesz zleci jakieś [...]

Sory , myslalem ze uznasz to jako zarcik :), widozcnie był zbyt ostry dla twojego typu charakteru, niechcialem cie urazic. Nieznam twojej diety, ale piszesz ze po wakacjach bedzie GAME OVER, wiec niebedziesz wtedy dbac o diete tylko bedziesz jesc byle co byle nie byc glodnym, a bedą to pewnie parówki, schabowe, kebaby i inne

[...] i ogl siłce. Sypiam po 4-5-6 godzin. Różnie to bywa, jeżeli wstaje o 6 rano, to wierz mi nie mam zbyt dużego apetytu. I jeżeli jestem w pracy, to też nie jest mi łatwo jeść tych posiłków. W skrócie: dietę ustalałem z myślą że nie będę już pracował, tymczasem cały czas tam narazie pracuje. Od pon do pią, i wygląda to tak : pon-7 do 20, [...]

Co Wy piszczecie z tymi jajkami? Przeciez typ napisal ze 8 BIALEK jaj a w bialkach nie ma cholesterolu wiec moze spokojnie jesc. Poza tym sam cykl dobry.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Tak też myślałem, dieta ważna rzecz no ale nie zawsze są możliwości do jej utrzymania... I tu sie zaczyna problem. Zostaje opcja jeść wszystko i dużo (oczywiście co zdrowe a nie puste węgle itp) i ew wspomagać sie jakimś gainerem... I może wtedy coś z tego będzie :)

Za mało jesz. Mimo wszystko. Po mecie nie chce ci się jesć czy co? Dodaj gainera.2-3 porcje na poczatek po 50 gram popijaj posilki. Zdr

Georgu sorry przez pomylke skasowalem Twoj post autorko droga: w tym wieku rozwijasz sie, hormony nadal szaleja i wszystko to co jest z tym zwiazane i przekazywane na lekcjach biologi w tym wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac (nie jesc slodyczy, zarcia z fast foodow, mac donaldsa), spozywac duzo warzyw i owocow, zacznij biegac i tyle wystarczy. [...]

zastanawiam sie czemu tyle bilaka(2g/kg) czy osoba nie cwiczaca tez powinna jesc tyle bialka. bialko w duzych ilosciach przeciez postarzaja organizm z tego co mi wiadomo?? nie zakwasi sie organizm przy takiej ilosci ??(pytam o osobe nie cwiczaca) o te diety pytam z ciekawosci nie paluje oganiczac wegli do 0 myslalem ze SKD to zwykla dieta [...]

- poczytaj sobie o diecie w linkach podwieszonych, sa tam cenne przykłady diet jak jesc, ile; oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. - mozna ułozyc sobie trening w domu mając do dyspozycij to co wymieniłas, wystarczy poczytac w dziale teningowym; poczytaj, ułóz i wklejt tuaj swój, a napewno ktoś sprawdzi i doradzi; - siłownia nie powinna [...]

Czyli dieta do niczego. Jestem na if'ie to co miałbym jeść?